Comment protéger votre peau lors des aventures estivales en haute altitude

À des altitudes plus élevées, l’atmosphère est plus fine et absorbe moins de rayons UV, ce qui signifie que vous êtes exposé à une lumière solaire beaucoup plus forte qu’au niveau de la mer. Voici comment vous protéger efficacement : Utilisez un écran solaire à FPS élevé : appliquez toujours un écran solaire à large spectre avec au moins un FPS de 30, de préférence un FPS de 50, avant de partir. Réappliquer toutes les deux heures et immédiatement après une transpiration abondante. N’oubliez pas les zones comme les oreilles, le cou et sous le menton, qui sont souvent exposées lors de la randonnée ou de l’escalade. Cover Up : Les vêtements légers et anti-UV offrent une excellente protection sans vous surchauffer. Des chemises à manches longues, des pantalons et un chapeau ou une casquette à larges bords avec un rabat sur le cou aident à protéger votre peau de l'exposition directe au soleil. Protégez vos lèvres et vos yeux : utilisez un baume à lèvres avec SPF 30+ et portez des lunettes de soleil offrant une protection UV à 100 %. Le soleil intense peut provoquer de graves lésions oculaires en altitude, notamment avec les reflets de la neige. Bien s’hydrater : Les hautes altitudes déshydratent votre corps plus rapidement et l’air sec peut aggraver la sécheresse cutanée. Buvez régulièrement de l'eau et pensez à appliquer une crème hydratante contenant de l'acide hyaluronique pour aider votre peau à retenir son hydratation. Planifiez votre timing : essayez de faire de la randonnée ou de l'escalade tôt le matin ou plus tard dans l'après-midi pour éviter les heures de pointe de rayonnement UV entre 10 h et 15 h. Les jours nuageux entraînent toujours une forte exposition aux UV, alors protégez-vous même lorsque le soleil n'est pas visible. Soyez très prudent près de la neige et de l’eau : les champs de neige, les glaciers et les lacs alpins réfléchissent les rayons UV, intensifiant ainsi l’exposition au soleil. Doublez les applications de crème solaire et de baume à lèvres dans ces environnements. Pack Smart: Apportez un petit kit de soins de la peau comprenant un écran solaire de format voyage, un baume à lèvres, une crème hydratante et un buff ou un foulard pour protéger votre visage et votre cou en cas de besoin. Astuce bonus : faites attention aux premiers signes de coup de soleil ou de stress thermique comme des rougeurs, des tiraillements ou des maux de tête, et agissez rapidement pour vous couvrir, trouver de l'ombre et vous réhydrater. Prendre soin de sa peau à haute altitude vous protège non seulement des brûlures immédiates, mais préserve également la santé de votre peau pour l’avenir. Avec quelques habitudes simples, vous pourrez profiter de vos aventures estivales en montagne en toute sécurité et en toute confiance.