Wie ich Hitze und Höhe bei einer Schweizer Sommerwanderung überwand

Meine Sommerwanderung begann im Berner Oberland mit dem Plan, drei Tage lang von Lauterbrunnen zum Faulhorngrat und dann weiter nach Grindelwald zu wandern. Ich hatte trainiert, sorgfältig gepackt und erwartete gemäßigtes Alpenwetter. Doch eine Hitzewelle hatte Mitteleuropa erfasst, und auch die Berge blieben nicht verschont. Selbst über 2.000 Metern brannte die Sonne, und die Luft fühlte sich dünn und trocken an. Der erste Aufstiegstag aus Lauterbrunnen war atemberaubend, aber auch anstrengend. Der steile Anstieg durch den Wald bot kaum Schatten, und ich schwitzte deutlich stärker als sonst. Als ich Mürren erreichte, war ich dehydriert und erschöpft. Ich füllte meine Flaschen an einem Brunnen auf, ruhte mich im Schatten aus und überlegte ernsthaft, meinen Plan anzupassen. Es war erst der erste Tag, und ich lernte bereits den Unterschied zwischen Bergfitness und Hitzeresistenz. Ich marschierte weiter zu meiner ersten Übernachtungshütte in der Nähe des Rotstocks, kam dort später als erwartet und völlig erschöpft an. Am nächsten Morgen stand ich früh auf, um der Sonne zuvorzukommen, und das machte den entscheidenden Unterschied. Im Morgengrauen durch die Alpenweiden zu wandern, mit dem leuchtenden Eiger in der Ferne, war magisch. Die Luft war kühler, und ich fand einen besseren Rhythmus. Dennoch machte sich die Höhe bemerkbar, als ich zum Faulhorngrat hinaufstieg. Ich verlangsamte mein Tempo und konzentrierte mich auf meine Atmung, wobei ich mich mit Wanderstöcken abstützte. Auf dieser Höhe, rund 2.600 Metern, wurden selbst leichte Steigungen anstrengender, besonders mit Rucksack. Ich traf ein paar andere Wanderer, die ebenfalls mit der Hitze zu kämpfen hatten – manche hatten ihre Route abgekürzt, andere waren ganz umgekehrt. Wir tauschten Tipps und Snacks auf der Faulhornhütte aus, wo endlich eine Brise Erleichterung brachte. Ich blieb über eine Stunde, genoss die Aussicht und erholte mich im Schatten. Mein Abstieg nach Grindelwald am nächsten Tag war weniger dramatisch, aber nicht weniger unvergesslich. Die Landschaft verwandelte sich in blumenreiche Wiesen und Tannenwälder, in der Ferne stürzten Wasserfälle die Klippen hinab. Ich machte weitere Pausen, tauchte meinen Hut in Bäche und freute mich über jedes bisschen Wasser, das ich finden konnte. Am Ende der Wanderung hatte ich gelernt, cleverer zu wandern, nicht härter. Meine Ausrüstung war weniger wichtig als meine Anpassungsfähigkeit. Leichte Kleidungsschichten, frühes Aufstehen und die Sonneneinstrahlung wurden unerlässlich. Ich lernte auch, nicht nur den Wetterbericht zu prüfen, sondern auch Temperatur- und Höhenunterschiede zu berücksichtigen. Die Buchung über Crion.org half mir, mich im Vorfeld mit den Tipps eines lokalen Führers vorzubereiten, was mir Selbstvertrauen gab, selbst als die Bedingungen schwierig wurden. Was eine qualvolle Wanderung hätte werden können, wurde zu einer meiner lohnendsten. Es ist zutiefst befriedigend, sich durch Unbequemlichkeiten zu kämpfen, um sich die Aussicht, die Einsamkeit und das Erfolgserlebnis zu verdienen. Schweizer Wanderungen sind wunderschön, aber sie erfordern auch Respekt – besonders im Sommer. Ich kam mit sonnenverbrannten Armen, schmerzenden Beinen und einer neuen Liebe für alpine Herausforderungen nach Hause. Wer eine Sommerwanderung in der Schweiz plant, sollte auf alles gefasst sein. Und nicht vergessen: Der Berg gibt immer das Tempo vor.